שלב ראשון בכל שינוי- הוא הכרת המצב הנוכחי. אם לא אדע, מה קורה היום- לא אדע, מה כדאי לי לשנות! לאורך הדרך, מומלץ לשלב שוב ושוב (לסירוגין) את ההתבוננות, כדי להבין- מאיפה יצאתי לדרך ולאן הגעתי ולהציב מטרות- לאן אני רוצה להגיע בסיום הדרך, מה יוגדר כשהצלחה. שיטה מצויינת לצורך כך, כשמדובר בתהליך ירידה במשקל היא- רישום אכילה. לא ככלי … המשך לקרוא רישום אכילה