1Z0-053 1Z0-517 640-461 640-722 642-832 648-375 74-344 74-409 A00-212 C2010-503 C2010-598 C2010-651 C2010-652 C2020-605 OG0-091 070-413 070-459 070-496 1Z0-052 C_BOSUP_90

מאמרים בתזונת ספורט

מאמרים בתזונת ספורט



5 כלים פשוטים שיעזרו לך לשפר את הכושר שלך, להפסיק להתנשם מפעילות יומיומית ולהפוך אנרגטית!

לפעמים פונות אליי נשים שלא בהכרח רוצות לרדת במשקל. הן פונות כי שמות לב שהן לא מצליחות לעמוד בקצב של כולם בטיול המשפחתי או אפילו בהליכה ברחוב. מי שסובלת מכאב רגליים או בירכיים, לפעמים זו ממש תחושה של שברי הליכה, בעוד שנראה שלאחרים ההליכה...
קרא עוד


צמצמתם את כמות הקלוריות בלבד? תזהרו! זה יגרום לכם לעלות במשקל!

מה עושים? משלבים תזונה ופעילות גופנית לירידה במשקל!

כותבת: נטע אמירי, דיאטנית קלינית ומאמנת כושר כולנו יודעים שירידה במשקל היא עניין של הכנסה אנרגטית (מה שאנחנו אוכלים) מול הוצאה אנרגטית (כמה אנחנו שורפים). לכן, לכאורה אם נצמצם את הצריכה הקלורית שלנו (נאכל פחות), ונגרום לגרעון קלורי,...
קרא עוד


7 דרכים בהן פעילות גופנית מגבירה את חילוף החומרים בעוצמה ושורפת יותר קלוריות ויותר שומנים

מחבר המאמר: ניר הדס - מאמן כושר, הרזיה ובריאות בכיר

עושה רושם שכיום כמעט כולם כבר יודעים שפעילות גופנית מגבירה את חילוף החומרים, או במילים אחרות, היא מעלה את הקצב בו שורפת בגוף יותר קלוריות ושומנים. אך למרות המידע הרב הקיים בנושא, עדיין נפוץ באוכלוסיה...
קרא עוד


תזונה לאחר אימון כושר- מה לאכול? מתי? ומדוע בעצם לאכול לאחר אימון?

מאת: נטע אמירי, דיאטנית קלינית ומאמנת כושר על מנת לבנות שריר בצורה הטובה ביותר לאחר אימון, ולמלא את מאגרי האנרגיה- לצורך התאוששות טובה יותר מהאימון ושיפור היכולת באימון הבא- מומלץ לשלב- ארוחה של חלבונים ופחמימות יחד! שריר בנוי מחלבונים. ארוחה של חלבון בלבד, אומנם תספק...
קרא עוד


תזונה לפני האימון- מדוע? מתי? ומה לאכול לפני האימון?

מאת: נטע אמירי, דיאטנית קלינית ומאמנת כושר התחלנו להתאמן. בחרנו מקום, בחרנו פעילות שאותה אנחנו אוהבים ונהנים לבצע, קנינו ביגוד מתאים, ותכננו סדר אימונים שבועיים. האם זכרנו לתכנן גם מה נאכל לפני ולאחר האימון? ומדוע זה חשוב? על מנת לבצע אימון טוב ככל האפשר, לשפר...
קרא עוד