מאת: נטע אמירי, דיאטנית קלינית ומאמנת כושר
על מנת לבנות שריר בצורה הטובה ביותר לאחר אימון, ולמלא את מאגרי האנרגיה- לצורך התאוששות טובה יותר מהאימון ושיפור היכולת באימון הבא- מומלץ לשלב- ארוחה של חלבונים ופחמימות יחד! שריר בנוי מחלבונים. ארוחה של חלבון בלבד, אומנם תספק...
קרא עוד מאמרים
תזונה לפני האימון- מדוע? מתי? ומה לאכול לפני האימון?
מאת: נטע אמירי, דיאטנית קלינית ומאמנת כושר
התחלנו להתאמן. בחרנו מקום, בחרנו פעילות שאותה אנחנו אוהבים ונהנים לבצע, קנינו ביגוד מתאים, ותכננו סדר אימונים שבועיים. האם זכרנו לתכנן גם מה נאכל לפני ולאחר האימון? ומדוע זה חשוב? על מנת לבצע אימון טוב ככל האפשר, לשפר...
קרא עוד השיטה שלי לירידה במשקל ללא דיאטה
במה יש יותר ברזל, בעוף או בקטניות? כמה דברים שלא ידעתם על צמחונות…
מאת: נטע אמירי, דיאטנית קלינית ומאמנת כושר
אנשים רבים עוברים לתזונה צמחונית או טבעונית ונמנעים ממוצרי בשר. החשש הגדול הוא בדרך כלל מאנמיה, עקב הימנעות ממאכלים שרובנו מאמינים כי מכילים כמויות גדולות של ברזל. מה אפשר לעשות על מנת להימנע מאנמיה, גם כאשר אנחנו ממעיטים...
קרא עוד לאכול בלי מלחמה בזמן הלחימה- כיצד נשמור על המשקל גם במצב הביטחוני הנוכחי?
מאת: נטע אמירי, דיאטנית קלינית ומאמנת כושר
סגורים כל היום בבית בלי אפשרות להתרחק, לחץ ומתח נפשי בגלל המצב הבטחוני, יציאה מהשגרה וקושי לצאת לבצע פעילות גופנית. המתכון הבטוח לאכילה לא נכונה ועלייה במשקל. מה בכל זאת אפשר לעשות על מנת להימנע מאכילה לא נכונה,...
קרא עוד