1Z0-053 1Z0-517 640-461 640-722 642-832 648-375 74-344 74-409 A00-212 C2010-503 C2010-598 C2010-651 C2010-652 C2020-605 OG0-091 070-413 070-459 070-496 1Z0-052 C_BOSUP_90



אתגר מחשבתי לירידה במשקל

כשאני שואלת מטופלים, מה היית רוצה שיקרה בסיום תהליך השינוי?
מעבר לירידה במשקל, מה היית רוצה שיקרה בעקבותיה? איך היית רוצה שהחיים יראו?
הרבה פעמים התשובות הן- "שלא תהיה לי בטן" או "להפסיק להתעסק באוכל ולחשוב על אוכל כל היום" או "שהירכיים שלי לא ישתפשפו אחת בשניה כשאני הולכת"…

הרבה פעמים אנחנו מתארים מה שאנחנו רוצים שיקרה, על ידי- מה שאנחנו רוצים- שלא יקרה. שיפסיק לקרות.
"שלא תהיה לי בטן" "שאפסיק לחשוב על אוכל" למה חשוב כל כך לנסח את מה שאנחנו רוצים בלשון חיוב?
אסביר באמצעות תרגיל קצר-
בזמן שאת/ה קורא/ת את הדברים- אל תחשב/י על הבית שלך כרגע. לא משנה מה את/ה עושה- אל!! (ממש אל!!) תחשב/י על הבית שלך!
כשניסחתי את זה כך, על מה זה גרם לך לחשוב? 🙂 נכון שחשבת על הבית שלך?
אז זה בדיוק העניין. בתהליך השינוי שנעשה, בשלבים הראשונים שלו, אנחנו תמיד מגדירים את המטרה שלנו.
מעבר למשקל (מספר), מה הייתי רוצה, שהשינוי יגרום לי בחיים. ומאוד מאוד חשוב, לנסח את השינוי בדרך החיוב.
מה כן הייתי רוצה! איך הייתי רוצה כן להראות!
במקום "שתרד לי הבטן"- איך הייתי רוצה שהבטן שלי כן תיראה.
במקום "להפסיק לחשוב על אוכל" על מה כן הייתי רוצה לחשוב.
כי הלא מודע שלנו, לא מבין מה זה לא. אנחנו רוצים לייצר את הכן.
אם נדמיין מה אנחנו רוצים ש'לא' יקרה, אנחנו בעצם מובילים לשם את השינוי.
או יותר נכון, את חוסר השינוי. אנחנו לא באמת נצליח להגיע למקום הזה, כי כל מה שנחשוב עליו זה השלילי.
בדיוק כמו שכשניסינו לא לחשוב על הבית שלנו, כל מה שחשבנו עליו הוא- הבית שלנו.
והאנרגיה זורמת לאן שתשומת הלב מופנית. אם נחשוב כל היום על הבית… נקדים את חזרתנו אליו
(שבמקרה הזה, אני לא בטוחה שזה כזה גרוע ;-), אבל זה בטח לא מה שהיינו רוצים, בתהליך הירידה במשקל).

אם נחשוב מה אנחנו 'כן' רוצים. כך אנחנו בונים תמונה, של החיים שאליהם נגיע, בסיום התהליך.
נשמע פשוט? לא תמיד. הרבה פעמים, גם אחרי שאני מסבירה את הרציונל מאחורי, ומבקשת לנסח בצורה חיובית, אנשים מתקשים להיפרד מה"לא".
כל כך התרגלנו לחשוב בצורה כזאת. שלפעמים אנחנו אפילו לא מצליחים לנסח משפט של "כן".

אז נסיים בתרגיל:
כתב/י לעצמך, איך היית רוצה שחייך ייראו, אחרי שתעשה/י את השינוי. מה כן היית רוצה שיקרה. בכמה משפטים…
איך היית רוצה להראות, להרגיש, מה את/ה רואה סביבך, מה את/ה שומע, מה את/ה אומר לעצמך…?
שים/י לב- שהכל נכתב בלשון חיוב. ואם במקרה, נכנס שם 'לא' או משהו שקיים היום והייתי רוצה ש"לא יקרה יותר", תנסח/י את המשפט אחרת, בלשון חיוב.
זה צעד מאוד מאוד חשוב בתהליך! לנסח את המטרה, להגדיר אותה. כי אם אדע, לאן פניי מועדות- יש יותר סיכוי שאגיע לשם! פשוט כך.

שתפ/י אותי בתגובה- איך הצליח לך 🙂 מה למדת?

שלך,
נטע